Esercizi per le vene varicose: cosa puoi e cosa non puoi fare

Le vene varicose sono una condizione comune negli uomini e nelle donne dopo i 30 anni e possono comparire anche in età precoce. Se si osservano misure preventive e si eseguono esercizi per le vene varicose degli arti inferiori, è possibile fermare lo sviluppo della patologia, guarire vasi e capillari indeboliti.

I benefici della terapia fisica

Una serie di esercizi fisici per le vene varicose aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna, aumentare la resistenza fisica del paziente e rafforzare la struttura dei vasi sanguigni e dei muscoli danneggiati.

Se non trascuri la terapia fisica (terapia fisica), puoi alleviare significativamente il decorso della malattia, alleviare il gonfiore e liberarti dall'affaticamento delle gambe.

Esercizi consigliati

Vengono eseguiti esercizi per la prevenzione delle vene varicose e il trattamento della malattia per diluire il fluido nei vasi, eliminare il gonfiore delle vene sotto la pelle e ripristinare l'ombra naturale della pelle.

Consentito:

• Rafforzare i muscoli delle gambe con la partecipazione della regione dell'anca;
• Carico sul diaframma per regolare il flusso sanguigno e la saturazione del sangue con sostanze nutritive;
• Camminare, andare in bicicletta, con pedalate intense;
• Nuotare in piscina.

I flebologi raccomandano di allenarsi regolarmente per dieci minuti due volte al giorno. Si consiglia di distribuire i corsi su più blocchi - al mattino 5-7 minuti e la stessa quantità prima di coricarsi, dando la preferenza a carichi meno intensi sul corpo.

Raccomandazioni dei medici

Gli esercizi per le vene varicose alle gambe vengono eseguiti sia con l'aiuto di un fisioterapista che in modo indipendente. È importante tenere d'occhio il carico di allenamento e la flessibilità di movimento per evitare oscillazioni e rotazioni del corpo improvvise.

Il superlavoro può solo danneggiare il paziente e rendere la malattia più difficile. La stanza dovrebbe essere spaziosa e ventilata, è meglio fare esercizi per le vene varicose sulle gambe dopo il risveglio. È importante non dimenticare le calze a compressione e le scarpe comode.

Complesso benessere

La ginnastica per le gambe con vene varicose degli arti inferiori consiste in esercizi:

• Per ridurre l'affaticamento delle gambe la sera: sdraiati, solleva le gambe in altezza e mantienile per circa 5 minuti;
• Unisci le gambe, raddrizza le braccia, sali con attenzione sulle punte dei piedi, rimani in piedi per 2-3 secondi, scendi;
• Sdraiati sul pavimento, solleva le gambe, ruota i piedi dentro e fuori.

La ricarica sistematica impedisce la progressione della malattia, riduce il rischio di uno stadio di vene varicose e previene le complicanze.

Ginnastica in ufficio

Esercizi contro le vene varicose seduti su una sedia al lavoro:

• Alza la gamba in posizione diritta, fai movimenti circolari con ciascun arto;
• Sollevare il piede e mettere i piedi sulle punte, 15 passaggi per gamba;
• Allunga le dita, fissa i talloni immobili sul pavimento;
• Esegui le rotelle dal tallone alla punta.

Se si è seduti, si consiglia di fare una pausa di 5 minuti ogni ora. A questo punto, ha senso eseguire i movimenti stando in piedi:

• Gambe unite, forti in punta di piedi, arti inferiori;
• Cammina sui talloni, schiena dritta;
• Metti le mani alla larghezza delle spalle su un muro immaginario o reale, piega la gamba e appoggiaci sopra il peso, quindi getta l'altra all'indietro e mettiti in punta di piedi, cambia gamba dopo 10 secondi;
• A turno, strappando i talloni dal pavimento, eseguendo l'esercizio regolarmente, più volte alla volta, almeno 20 volte al giorno.

Gli esercizi terapeutici per le vene varicose nelle gambe forniscono un periodo di riposo e quindi, dopo 5-10 minuti di stress sugli arti, è necessario sdraiarsi rilassati per regolare la circolazione sanguigna e ripristinare la respirazione.

Avvertenza: l'esercizio non dovrebbe causare disagio alle vene colpite, bruciore, formicolio, gonfiore o altre complicazioni delle vene varicose. È importante non dimenticare il trattamento farmacologico per eliminare efficacemente la malattia.

Mikulina che salta

Nella lotta contro le vene varicose, la ginnastica vibratoria eseguita dall'accademico Mikulin ha dimostrato il suo valore. Un esercizio speciale per le gambe con vene varicose include solo salti speciali, eseguirli regolarmente aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi delle vene varicose.

1. Dopo esserti svegliato, devi stare in piedi dritto, raddrizzare le braccia lungo il corpo e, mentre inspiri, alzarti di un pollice sulle punte dei piedi. Mentre espiri, abbassa bruscamente le gambe sul pavimento.
2. Quando colpisci i talloni, il corpo viene leggermente scosso, il colpo dirige il sangue attraverso i vasi, che pulisce i vasi dall'interno.
3. I salti speciali di Mikulin devono essere eseguiti almeno 60 volte al giorno, l'esercizio non può essere trasformato in saltelli intensi. I movimenti dovrebbero essere fluidi e precisi, ogni 20 spinte - una pausa di 10 s.

Tali esercizi sono utili in combinazione con esercizi per le vene varicose della piccola pelvi, che spesso si sviluppano in gravidanze secondarie e successive con carichi pesanti sul bacino.

Una serie di esercizi per gli organi pelvici

Gli esercizi di fisioterapia aiutano a rafforzare le pareti dei vasi venosi e a migliorare il flusso sanguigno. Ha senso fare i seguenti esercizi:

• Bicicletta: in posizione prona, imitando il ciclismo in piedi;
• Forbici: incrociando alternativamente le gambe;
• Semi-squat - non al di sotto del livello del ginocchio;
• La compressione dei glutei è un esercizio di Kegel mostrato alle future mamme per un parto indolore.

Dopo l'esercizio con le vene varicose, l'automassaggio delle gambe e delle cosce è utile per stabilizzare il flusso sanguigno, eliminare gli elementi dannosi a livello cellulare e alleviare la fatica.

È utile eseguire movimenti leggeri dalle caviglie alle ginocchia, massaggiando la parte inferiore delle gambe con movimenti circolari. Puoi utilizzare una crema nutriente o idratante, naturale o contro le vene varicose, che puoi acquistare in farmacia.

Alla fine della serie di esercizi, si consiglia di bere un sorso: raddrizzare la schiena, stare dritti, le braccia rilassate e abbassate lungo il corpo. Allunga le braccia mentre inspiri, deglutisci mentre espiri.

Durante la terapia fisica, è necessario bere una piccola quantità di liquido, basta inumidire le labbra con acqua per non provocare gonfiore. La nutrizione proteica è particolarmente utile al mattino prima di coricarsi: cereali, frullati di frutta.

Bubnovsky sulle vene varicose

La tecnica non prevede il trattamento farmacologico. Il medico assicura che eseguendo regolarmente semplici esercizi, è possibile migliorare la mobilità articolare e migliorare l'elasticità del tessuto muscolare.

La ginnastica viene eseguita in qualsiasi posizione:

1. Sedersi su una sedia - sollevare entrambi i piedi saldamente in punta di piedi, allungare gli arti in avanti e fare movimenti circolari dei piedi, ruoli popolari dalla punta al tallone e viceversa.
2. Sdraiati sul letto: sdraiati sullo stomaco, piega le ginocchia, colpisci i glutei con i talloni, quindi solleva e tieni le gambe alternativamente finché non ti senti un po' stanco.
3. Sdraiato sul pavimento: una bicicletta, forbici, sollevando alternativamente le gambe e scuotendo bruscamente i piedi.
4. In piedi - Mettiti in punta di piedi e scendi bruscamente sui talloni, allargando le braccia lungo i fianchi. Fai squat leggeri.

Dott. Bubnovsky consiglia di dividere l'esercizio in tre parti: mattina, mezzogiorno e sera regolarmente, come supplemento, puoi usare elementi di yoga. La posizione del loto migliora la circolazione sanguigna e aiuta a liberarsi della buccia d'arancia.

È meglio sostituire la corsa con una camminata vigorosa e il nuoto in piscina. Gli esercizi per le vene varicose degli arti inferiori secondo il metodo Bubnovsky sono disponibili per qualsiasi paziente indipendentemente dallo stadio delle vene varicose e dall'età della persona.

Esercizio preventivo

Con le vene varicose, camminare con calma, andare in bicicletta per circa 10-20 minuti al giorno, una doccia a contrasto, sono utili esercizi in piscina, che aiuteranno a rimuovere il gonfiore e ad alleviare le condizioni generali del paziente.

Si consiglia di eliminare l'abitudine di alzare le gambe mentre si è seduti, che interrompe la circolazione sanguigna. Vale anche la pena limitare la camminata con i tacchi alti per ridurre lo stress su vasi sanguigni e capillari deboli.

Alla sera si consiglia di fare un bagno per le gambe stanche, con l'aggiunta di un decotto di erbe officinali (camomilla, salvia, eucalipto), oli essenziali di agrumi, ginepro. Quando riposi, devi posizionarti in modo che i talloni siano sopra i glutei.

Oltre all'esercizio e alla terapia farmacologica, è importante monitorare la dieta, mangiare lentamente, in modo frazionario e senza mangiare troppo, soprattutto prima di coricarsi. È importante evitare gravi sbalzi di peso corporeo.

Le scarpe di tutti i giorni svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle vene varicose, dovrebbero essere grandi, di alta qualità e comode. Nella fase iniziale delle vene varicose, dovresti prestare attenzione alle calze a compressione, la cui dimensione scegliere su consiglio di un flebologo.

Divieti

Quali esercizi per le gambe con le vene varicose non possono essere fatti a casa:

• Corda per saltare (carico pesante sulle vene, un esercizio può rompere un coagulo di sangue);
• Esercizi con un carico (manubri con bollitore, bilancieri, ecc. );
• Allenamento più lungo su una cyclette (sovraccarico delle vene, disturbi circolatori);
• Emissioni di potenza (tono vascolare);
• Stretching ginnico (gonfiore delle vene, danno ai capillari indeboliti).
• Corsa intensa, per velocità, lunghe distanze (stress sulle gambe)

I carichi di elettricità sono esclusi nei pazienti con vene varicose. Un'ottima alternativa è la piscina o l'aerobica step. La palestra sarà disponibile dopo che la malattia sarà stata completamente eliminata su consiglio di un flebologo.

Ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori - come migliorare la condizione delle vene attraverso semplici esercizi

Le vene varicose sono una patologia abbastanza comune che influisce in modo significativo sulla qualità della vita delle persone. È molto difficile riprendersi completamente da questa malattia, ma per facilitare il suo corso, vale la pena fare esercizi speciali.

Le vene varicose sono chiamate espansione stabile e allungamento delle vene, accompagnate dall'assottigliamento delle loro pareti e dalla formazione dei cosiddetti nodi. La ragione di questo fenomeno risiede nella grave patologia delle pareti delle vene e nell'insufficienza delle loro valvole.

Questa malattia è comune e molto più comune nelle donne. Le vene varicose iniziano spesso all'età lavorativa, tra i trenta ei quaranta anni.

Il principale fattore di rischio per lo sviluppo di questa malattia è uno stile di vita inattivo.

I benefici degli esercizi terapeutici per le vene varicose difficilmente possono essere sopravvalutati. La ginnastica speciale ti consente di:

• Miglioramento del drenaggio venoso e linfatico;
• aumentare la resistenza fisica;
• normalizzare l'afflusso arterioso;
• aumentare il tono delle vene;
• Migliora la circolazione sanguigna periferica.

Se trascuri gli esercizi terapeutici per le vene varicose delle gambe, ciò porterà al ristagno di sangue nei vasi interessati, inoltre, la pressione aumenterà.

Questo a sua volta porta ad un accumulo di acqua nell'area delle caviglie, dei piedi, della parte inferiore delle gambe, che spesso peggiora il dolore.

Caratteristiche dell'attività fisica

Gli esercizi per le vene varicose delle gambe sono particolarmente utili per le persone che si muovono poco nella vita di tutti i giorni.

Camminare è l'esercizio più semplice e le persone con questa condizione devono camminare ogni giorno. È anche del tutto possibile andare in bicicletta. Anche il nuoto è molto utile.

Non tutti sanno che non tutta l'attività fisica è utile per le vene varicose. Quale sport fa bene e quale fa male alle vene varicose? La chirurgia per rimuovere le vene varicose è spesso l'unica soluzione. Ti diciamo quale tipo di procedura chirurgica dovresti scegliere in ogni singolo caso.

C'è anche una ginnastica terapeutica speciale per le vene varicose delle gambe. Per poter eseguire questi esercizi nel modo più efficiente possibile, devono essere osservate le seguenti regole:

• Le persone sedentarie dovrebbero riscaldarsi per cinque minuti almeno una volta ogni ora;
• È importante monitorare la postura. Non è consigliabile incrociare le gambe.
• la ricarica dovrebbe essere effettuata 15-30 minuti al giorno;
• Devi fare diverse ripetizioni durante il giorno.

Una serie di esercizi

I flebologi raccomandano di fare esercizi speciali per le vene varicose al mattino e alla sera, che durano circa 15-30 minuti, allo stesso tempo non puoi esaurirti, poiché ogni persona ha i propri limiti fisici.

Cinque minuti di esercizio continuo sono sufficienti e si consiglia di fare delle pause. Se ti senti stanco, è meglio posticipare la sessione.

I principali esercizi per tutti i tipi di malattie

Questi esercizi sono adatti per le vene varicose degli arti inferiori e superiori, per le vene varicose del bacino e altre malattie:

1. Sdraiati sulla schiena, piega la gamba e tirala verso il petto. Quindi raddrizzare, fissare per qualche secondo e abbassare. Fai lo stesso esercizio per l'altra gamba.
2. Sdraiati, piega le gambe e sollevati. Allineali, tienili per un secondo, quindi flettili di nuovo e torna alla loro posizione originale.
3. Sdraiati, solleva le gambe e fai movimenti rotatori con i piedi, questo deve essere fatto verso l'interno e verso l'esterno. Quindi puoi piegare e piegare le dita dei piedi e i piedi.
4. Siediti su una sedia, appoggia i talloni sul pavimento. Muovi le dita dei piedi in direzioni diverse. Fai 15-20 volte.
5. Sdraiati sullo stomaco con le mani sui fianchi. A turno, solleva ogni gamba il più in alto possibile. Soffermati nel punto più alto per alcuni secondi e poi torna sul posto. Fai 8-10 ripetizioni.
6. Esercizio "inghiottire". Stai dritto, abbassa le braccia lungo il corpo. Inspira, alza le mani, poi alzati sulle punte dei piedi. Mentre espiri, esegui la posa della deglutizione. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.
7. Rotolare dal tallone alla punta e trasferire il peso corporeo su di esso. Fai 15-20 ripetizioni.
8. Cammina sui talloni e sulle punte dei piedi con sollevamento dell'anca alta per 15 minuti.

Esercizi per le gambe

La ginnastica per le vene varicose degli arti inferiori comprende i seguenti esercizi:

1. Sollievo delle vene delle gambe. Devi sdraiarti, chiudere gli occhi e rilassarti il più possibile respirando profondamente e in modo uniforme. Diversi cuscini dovrebbero essere posizionati sotto i piedi: questo consentirà loro di essere sollevati di 15-20 gradi.
2. Sdraiati, piega le gambe mentre metti i piedi sul pavimento. Metti le mani sui fianchi. Inspira lentamente, sollevando la testa e il corpo. Le mani dovrebbero scivolare fino alle ginocchia. Dopo una lenta espirazione, torna alla posizione originale.
3. Sdraiati, impasta le mani lungo il corpo, alza le gambe di 15-20 gradi, tenendo un piccolo cuscino tra di loro. Inspira lentamente, piega la parte bassa della schiena e sarà necessario strappare i glutei dal pavimento. Espirando lentamente, torna alla posizione originale.
4. Sdraiati, metti le mani lungo il corpo. Piega le gambe e tira lentamente lo stomaco mentre espiri. Mentre inspiri, gonfia lo stomaco.
5. Unisci i piedi, posiziona le braccia lungo il corpo. Fai un respiro profondo, alzati lentamente in punta di piedi, espira e torna alla posizione originale.

L'esecuzione regolare di esercizi speciali per gli arti inferiori ridurrà le manifestazioni di insufficienza venosa, interromperà lo sviluppo della malattia e ridurrà il rischio di complicazioni pericolose.

Per ridurre le manifestazioni delle vene varicose degli arti superiori, dovresti fare semplici esercizi:

1. Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto il collo. Alza le braccia e le gambe perpendicolarmente al tuo corpo, tira i piedi verso di te. Respira in modo uniforme e profondo. Quindi vibrare le braccia e le gambe per 3 minuti.
2. Incrocia le braccia dietro la testa. Ruota lentamente il corpo in entrambe le direzioni. Fai 20 ripetizioni.
3. Allunga le braccia in avanti, stringi i pugni. Apri i palmi delle mani mentre allarghi le dita. Fai 20 ripetizioni.
4. Stringi il polso sinistro con il palmo destro. Alza la mano sinistra il più in alto possibile mentre resisti alla mano destra. Ripeti 20 volte. Dopodiché, alza le mani e fissale in questa posizione per 20 secondi. Ripeti per l'altra mano.
5. Alza le braccia sopra la testa, stringi e apri i pugni. Fai 80 ripetizioni. Abbassa le mani e fai la stessa cosa.

Una serie di esercizi per gli organi pelvici

Se le vene varicose hanno toccato gli organi pelvici, si consiglia di eseguire i seguenti esercizi:

1. Esercizio "bicicletta". Dovresti sdraiarti sulla schiena e imitare il ciclismo con i piedi. In questo caso, la schiena e la parte bassa della schiena dovrebbero essere premute sul pavimento.
2. Esercizio "forbici". Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia lungo il corpo. Eseguire movimenti trasversali in posizione verticale e orizzontale.
3. Esercizio "betulla". Sdraiati sulla schiena, appoggia le scapole, solleva le gambe e tienile fino a quando non ti senti stanco. Se vuoi, puoi rendere questo esercizio un po' più difficile piegando e raddrizzando le ginocchia.
4. Mezzi squat. Stai in piedi, allarga le gambe di 30-40 cm e siediti lentamente senza cadere sotto le ginocchia. Dovresti indugiare in questa posizione letteralmente per un secondo e poi tornare lentamente. Fai 10-15 ripetizioni.
5. Siediti sul pavimento, metti le braccia indietro e mettile a terra, raddrizza le gambe. Piega la gamba destra al ginocchio, posiziona il piede vicino al ginocchio sinistro. Alza e abbassa la gamba sinistra. Fai 10-15 ripetizioni.

Esercizi aggiuntivi

Per rendere il trattamento delle vene varicose il più efficace possibile, è possibile eseguire ulteriori esercizi durante il giorno:

1. Stai dritto, metti i piedi dritti. Mettiti in punta di piedi e abbassati lentamente. Fai 20-30 ripetizioni. Separare i calzini, unire i talloni e ripetere 20-30 esercizi. La stessa procedura dovrebbe essere eseguita con i talloni divaricati e le dita dei piedi appiattite.
2. Devi camminare sul posto senza togliere i calzini dal pavimento.
3. Unisci le gambe, raddrizza le braccia lungo il corpo. Inspira lentamente e tira indietro le spalle. Mentre espiri, devi rilassarti e inclinare la testa in avanti.
4. La posizione di partenza è la stessa. Inspira, alza le braccia e alzati in punta di piedi. Dopodiché, torna alla posizione originale mentre espiri.
5. Spremere i glutei è molto efficace. Questo esercizio può essere eseguito in qualsiasi posizione del corpo.

Esercizi per la prevenzione delle vene varicose

Per prevenire lo sviluppo di vene varicose, è anche necessario fare esercizi speciali:

1. Sdraiati, allunga le braccia lungo il corpo, posiziona le gambe dritte su una sedia. Piega alternativamente il piede sinistro e destro. Fai 5 ripetizioni per ogni piede.
2. Sdraiati, allunga le braccia lungo il corpo. Solleva le gambe e allargale in direzioni diverse. In questo caso, dovresti tirare indietro i calzini e ruotare le caviglie a destra e a sinistra. Fai 5-7 ripetizioni.
3. Nella stessa posizione, piega le gambe e fai movimenti rotatori nelle articolazioni del ginocchio. Fai 5-8 volte a destra e a sinistra.
4. Sostieniti sulle scapole e solleva le gambe, come nell'esercizio "betulla". Allarga le gambe ai lati. Cambia la posizione delle gambe nelle oscillazioni. Fai 4-7 ripetizioni.
5. Salta in punta di piedi 10-15 volte, alzati in piedi e dopo alcuni secondi ripeti i salti.

Gli sport

Tuttavia, questo non significa che tutti gli sport siano vietati per le vene varicose. Il nuoto, ad esempio, è molto utile; sono consentiti tutti gli esercizi che si possono fare stando seduti o sdraiati.

È anche del tutto possibile praticare yoga o pilates.

massaggio

Il vantaggio del massaggio delle vene varicose è che stimola la circolazione sanguigna nelle zone colpite.

Si consiglia di far eseguire questa procedura da un tecnico esperto.

Se decidi di farlo da solo, devi ricordare che il tocco dovrebbe essere il più leggero e delicato possibile. Evita di toccare le vene che sporgono più di altre: questo può solo peggiorare il problema.

La dieta per le vene varicose consiste in una corretta alimentazione.

La dieta dovrebbe includere alimenti che hanno un effetto benefico sulla condizione del sangue e dei vasi sanguigni. Assicurati di mangiare cibi ricchi di vitamina C.

Inoltre, è indispensabile includere i frutti di mare nella dieta, poiché impedisce l'allungamento delle pareti dei vasi sanguigni.

Non meno utili sono le fibre vegetali, che assicurano la normale funzione intestinale, molto importante per le vene varicose.

Esercizi di vibrazione

Abbassiamo i talloni sul pavimento, spostiamo leggermente i piedi e ci rilassiamo. Iniziamo a battere il pavimento con i talloni. Devi sentire vibrare tutto il corpo. Per fare questo, devi rilassarti abbastanza che la vibrazione raggiunga la testa. Senti la tua pelle vibrare.

Uno per uno, scrollati di dosso delicatamente le gambe e abbassaci sul pavimento. Ci sdraiamo sulla schiena e allunghiamo le braccia con le gambe in alto. Iniziamo a essere attivamente codardi con le nostre membra.

• Esercizio 'agitazione'
• Cerchiamo di immaginare di scuotere gocce d'acqua dai pennelli e dai piedi.
• Respiriamo con lo stomaco, ovviamente.

Questi esercizi aiutano a creare vibrazioni aggiuntive che fanno contrarre i capillari e spingono più attivamente il sangue. Inoltre, queste azioni migliorano il flusso di tutti i liquidi nel corpo. I movimenti sono molto semplici ed efficaci.

1. Inizia con 1 minuto e aumenta gradualmente il tempo.
2. Dopo aver "agitato", metti le gambe piegate sul pavimento, metti i palmi delle mani sullo stomaco e rilassati.
3. Esercizio di respirazione

Senti il movimento del tuo stomaco mentre respiri. Quando inspiriamo, l'addome si gonfia, quando espiriamo abbassiamo le pareti addominali. Dopo un rilassante esercizio di respirazione, ci mettiamo in posizione seduta.

Massaggio rilassante

Completiamo il complesso con un leggero massaggio ai piedi. Inizieremo con i piedi, dove dovrai massaggiare ogni dito, arco del piede e tallone.

• Massaggio ai piedi
• Quindi spostati verso l'alto dal piede con colpi leggeri.

Cerchiamo di fare questo massaggio per 2-5 minuti. Stiriamo lo stinco dopo la coscia.

1. Massaggio alla coscia
2. Dopo aver lavorato su un arto, massaggiamo l'altra gamba.

L'esecuzione di una tale serie di esercizi per le vene varicose nelle gambe ti consentirà di preservare la loro giovinezza, salute e bellezza. La cosa principale è non farlo di tanto in tanto, ma regolarmente. E non dimenticare altri metodi di trattamento delle vene varicose a casa.

Controindicazioni agli esercizi di fisioterapia

• In nessun caso dovresti sovraccaricare le gambe con questa malattia.
• Non è consigliabile praticare sport professionistici che richiedono esercizi statici o carichi ad alta resistenza.
• È fondamentalmente impossibile sollevare pesi.
• Con le vene varicose sono consentiti solo esercizi leggeri che non causano stress eccessivo.

Le vene varicose sono una malattia piuttosto brutta che si verifica abbastanza spesso. Per ridurre le sue manifestazioni, si consiglia di fare esercizi speciali.

Tuttavia, è molto importante che gli esercizi siano moderati e regolari.

Esercizi terapeutici per le vene varicose: la corretta tecnica di esecuzione, la scelta di un complesso a seconda della complessità e dell'abbandono della malattia.